こんにちは
心理セラピストのひがしさやかです。
「心理的な悩みを解決したい」
と思う時、
あなたは、まず、どのような気持ちになるでしょうか?
・過去の自分と向き合わなくちゃいけない
・問題と向き合うことが苦しい
・心理的な問題を抱える自分がおかしい、恥ずかしい
・自分が悪いからだと責められそう
こんな気持ちになることはないですか?
自分の粗を探されて、
自分が悪かったことを突きつけられて、
怖い思いに立ち向かわなきゃいけない
![](https://hare-labo.com/wp-content/uploads/2023/03/kyoufusyou_ansyo.png)
もしも、そんな怖いイメージがあるとしたら…
ちょっと待ってください!
心のお悩みを解決する前に
とっても大切なことがあります。
それは
自分の中や
置かれた環境の中にある、
強みや安らぎ、自信があるものなど…
今、持っている
リソース
に注目することです。
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「リソース(resource)」とは
直訳すると、資源のこと。
ラテン語のresurgere(よみがえる)が語源です。
re(再び)+source(湧き出る、立ち上がる)
という意味があります。(1)
何かの源やそこにもとからあったものが、
再度、価値があるとみなされるという意味合いです。
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本来あなたの中にあった
心理的な強みや価値や安らぎとなるものに
再び、光を当てる
そんなイメージですね。
問題解決のために役立つあらゆること
とも言えます。
例えば、
・健康
・趣味
・これまでの体験
・考え方、価値観
・住んでいる環境
・能力、技術、仕事
・友人、家族、会社などの人間関係
・病院、福祉施設などの施設
環境や、周囲の人などの
外側にあるリソース
もあれば
これまでの体験や自分の得意とすることなどの
内側にあるリソースもあります
*・*・*
もしかしたら、ここにあげた例を読んで
「自分にはそんなすごい能力や価値はありません」
「私にはリソースはありません」
と思われる方もいるかもしれませんが
リソースは特別なものではなく
もっともっと些細なこと
で大丈夫です。
できれば、大それたものでなく
日常のとっても些細な
安らぎや安心感、楽しみで充分です^^
・お茶を飲んでいる時間
・お布団に包まれている時
・お風呂に入って一息つく時
・動物のほっこりする動画を見てクスッと笑う
・友だちと何気ない話しで笑い合う
こんなことで充分です。
ちょっとのいい気分を集めると思ってください。
あなたには、どのようなリソースがあるでしょうか?
悩みで心が締められている時
どうしても、見える世界が狭くなって
そこにあるはずのものが見えなくなります。
そして、
これらの温かな感覚を携えてこそ
心のお悩みに向き合うことができるようになります。
ぜひ、考えてみてくださいね。
これらのリソースは
心のお悩み解決に向き合う準備段階として
とっても、重要なものになります。
その理由はまた、次回。
今回はリソースについてお話しさせていただきました。
それでは、また!
まずは相談してみたい…そんな方は
こちらの初回カウンセリングから、まずはお気軽にご相談ください。
初回はお試し価格でご利用いただけます。
お悩みはまとまっていなくても、大丈夫。
お話しするのが辛い場合は、詳しくお話ししなくても構いません。
心が軽くなるワークからはじめていきましょう。
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生きづらさからの回復に向けて、しっかりと向き合い方には継続セッションで
こころの土台から一緒に育てていきましょう。
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【参考文献】
(1)教えて!goo https://oshiete.goo.ne.jp/qa/8951708.html