継続コース（短期集中カウンセリング）

〜心をふかふかにして優しくトラウマを抱える〜

心の傷に向き合うには、心のクッションを作る、下準備期間が必要です。

　薄〜いクッションを抱えて、飛んでくる巨大な岩を受け止めることを想像してみてください。…クッションが破れてボロボロになるばかりか、心身のダメージも凄まじいものになりそうです。せめて、小石から練習したいですよね。

　心のクッションの厚さに応じて、受け止められる心の傷の大きさも変化します。

　そのために、まず最初は、心のクッション＝基盤作りを丁寧に行います。この期間、早く回復を進めていきたいみなさんからすると、ちょっと辛い時期に、感じるかもしれません。でも地味で地道で、コツコツと…の期間があって、はじめて深いトラウマの傷に安全に向き合うことができます。ここがしっかり整えば、その先は、自分で自分をケアする力もぐんぐん上がり回復が進んでいきます。

　中には、1回のセッションで大きな変容を体験される方もおられますが、その場合、元々の心の基盤がある程度整っていたり、それまでに積み上げてきた何らかのリソース（資源）がセラピーでの変容を下支えしてくれていることが多いのです。

　多くの場合、生きづらさを抱えてご相談に来られる方は、理由があって心の基盤が揺らぎやすい状態にいらっしゃいます。あなたの心の基盤が今、どのような状態なのか？お一人お一人に合わせて、進めてまいります。

〜バレないように繰り返す〜

「一回で、悩みがスッキリ改善します！」「短期間で、人生が変わる！」巷にはそんなコピーが溢れているかもしれません。でも、正直に言うと、短時間での改善には、短時間でのリバウンドのリスクがあります。もっと言うと、受ける前よりも状態が悪化することも。

　トラウマに働きかけ、リバウンドのない安全な変容を促すには、ある程度の長期的なスパンを見ていただく必要があります。本質的な改善には、安易なショートカットは不向きです。なぜなら人間には生体機能を一定に保とうとする、ホメオスターシス（恒常性）が働いているから。一気に変わろうとすると、大きな抵抗が起こります。

　ホメオスターシスに変容を加えるには、少しづつ、繰り返し、生体機能にバレないように…！介入していく必要があります。

　心に変容を起こすには、〈ゆっくり、少しづつ、繰り返し〉の継続が大切なのです。
「急がば回れ」です。

〜防衛隊と仲良くなる〜

ホメオスターシスとも関係しますが、短期間に変化を求めると、抵抗にあったり、リバウンドしてしまう理由がもう一つあります。

それは心には、自分の心を守ろうとする、防衛規制が働いているからです。心は理由があって今の問題を抱えながらも、その状態でバランスを保っています。問題が心を守る鎧になっているとも言えます。

なのに、一気に変わろうとしてしまうと、心の鎧を突然外すことになってしまいます。心からしたら、そんな恐ろしいことはありません。だから、大きな抵抗にあったり、元に戻ろうとする力が働くのです。

　だからセラピーでは、自分の心を守ってくれている防衛隊さんたち（防衛規制）をよく知ることからはじめます。どんな理由があって、その問題を背負っているのか？どんなことから守ってくれているのか？そこを無視して無理やり変化を促してしまったら、防衛隊は怒って反乱してしまいます。

　反対に、しっかり耳を傾けてあげると、防衛の理由がわかり、極端な問題行動が改善したり、自分自身への愛情や信頼感の回復につながっていきます。

〜心とむきあう習慣づくり〜

　〈ゆっくり、少しづつ、繰り返し〉には日常に習慣として落とし込むことが大切です。

　ある一定期間でも、繰り返し、心と向き合う時間を作っていただきたくて、継続セッションをオススメしています。セッションの中では上手な習慣化の方法もお伝えします。

　習慣化することで、日常で心と向き合うスキルがあがり、自分で自分をケアする力が身についていきます。

〜小さく、重ねる〜

さて、ここまで読まれてきて、特に大きな感情解放ベースでセラピーを受けて来られた方にとっては「そんな優しいセラピーで、本当に根本解決になるの！？」と不安に思われる方もいるかもしれません。ですが、実は、神経系にはごくわずかの変化で充分なのです。

　極々小さな変化でも生体機能と心には充分すぎる程の関わりとなります。その小さな積み重ねが、後々の大きな変容の土台になり、安定感を育む鍵になります。劇的な変化や大きな解放はなくても大丈夫なのです。

〜人に相談するわけ〜

セラピーって、実は積み重ねです。１回で大きな気づきや変化があることもあれば、中にはピンとこない時もあります。それでもその１回の積み重ねが、次のセラピーや未来の変容に繋がっていきます。

　だけど、、、すぐに実感できる変化や、劇的な気づきがないと、止めてしまいたくなりますよね。わかります！私も継続が苦手だったから、とってもよくわかります。

　特にトラウマがあると、目の前をサバイバルすることが最優先となり、長い目で物事を見通すことが難しくなります。続けるって一人の意志では大変なのです。

　ですので、回数と期間が決められた中に身を置き、セラピストのサポートの中で、セラピーを続けることが支えになります。

　一人で頑張ってきた人にとっては、誰かのサポートを受けることも、大きな挑戦になるかもしれません。「一人で」と、「誰かと一緒に」には、大きな違いがあります。心に傷を抱えた方は人や世界と切り離され、つながりのシステムが閉じた状態にいます。だからこそ、人と再びつながり、その中で語り、癒しを起こしていくことが、心の回復につながっていきます。

　人といることが危険ではなく、人とつながることが安心で心地よいものであることを、継続の中で、体と心に浸透させていきましょう。

ここまでオススメ理由を通して、継続カウンセリングに込めた意図や想いを書かせていただきました！

　実は、ハレラボで取り入れているセラピーはセラピストの私が全て実践して、個人的に変化や効果を感じられた手法だけを採用しています。どれも、その優しさと変化の安定感に、感銘を受けたものです。私自身、今も実践し続けて、その良さを実感しています。

　そこで気づいたのは、大きな介入や劇的な感情解放は、必要ないということ。

　それまでは私自身、無意識に抑圧してきた心の問題に向き合うには、覚悟が必要だと思っていました。そういった心理療法を受けてきましたし、怖くてもドーンと体当たり的に立ち向かうことで、問題が改善されてきたことも間違いなくあります。けれど、蓋を開けてみると「体当たり的に立ち向かう」必要は全くなかったのです。小さな力で、怖さに寄り添い、防衛に耳を傾け、微細な変化を体感する。これだけで、充分だったのです。小さな変化を丁寧に積み重ねることで、心に今までにない安心感と平穏を感じるようになりました。

　セラピーは、生きづらさを解消することに留まらず、自分自身を深く知り、人と繋がり、人生をより豊かに生きることをサポートしてくれる、素晴らしいツールだと私は思っています。本来の自分と出会う時、人間の奥深さや、素晴らしさ、愛に溢れた神性に気がつきます。

　生きづらさや、悩みや自分の問題と感じる部分は、辛い局部を切り取って、ポロッと取り除けばいいというものではありません。自分から切り離すのではなく、受け入れられるようになっていくことの方が重要です。そのことが、自分自身への尊敬や愛情を回復することになっていきます。その変化が鏡となり、人や社会・世界とのつながりを回復することにもなります。

　でも、今そうできないからと言って、自分を責める必要はありません。切り離したいのにも必ず理由があります。その理由をセラピーを通して知っていくことの先に回復があります。

　あなたが、本来のあなたらしく生きられるように。その一助として、心理セラピーを使っていただければ幸いです。

　必要な方に届きますように。

心理セラピスト ひがしさやか